Esto equivale asimismo a un tazón de crema o sopa de verduras. Escoge los vegetales de todos los colores y limita el grasa que añades (máximo 3 cucharadas al día). • Coma fruta fresca en zona de dulces como galletas, pasteles y chocolate. Si toma un postre que no sea fruta, asegúrese de que contenga poco azúcar y sírvase porciones pequeñ